Kinek ajánljuk a pilatest?
A Pilates szinte minden életkorban és edzettségi szinten biztonságosan végezhető mozgásforma. Legyen szó ülőmunkáról, hátfájásról, sportolásról vagy egyszerűen egy egészségesebb életmódról, a megfelelően felépített Pilates gyakorlatok segíthetnek javítani a testtartást, fejleszteni a mozgásminőséget és csökkenteni a sérülések kockázatát.
Miért olyan népszerű a Pilates?
Az Egyesült Államokban már évtizedek óta rendkívül népszerű a Pilates-módszer. A fitneszt kedvelők, táncosok, színészek és más aktív életet élők körében régóta az egyik legkedveltebb mozgásforma, és az elmúlt években Európában, valamint Magyarországon is egyre nagyobb teret hódított.
A Pilates célja nem csupán a rendszeres testmozgás, hanem egy sportos, esztétikus testalkat, a szép testtartás és a tudatos mozgás kialakítása. Más testformáló módszerekkel szemben nem elsősorban az izomtömeg növelésére törekszik, hanem a hosszú, szálkás izomzat kialakítására és a test harmonikus fejlesztésére.
Kiknek ajánljuk a Pilates tornát?
Válaszd ki az élethelyzeted, és tudj meg többet arról, hogyan segíthet a pilates éppen neked.
Sérülés vagy betegség után
Minden életkorban
Tudatos mozgásra vágyóknak
Minden korosztálynak ajánljuk
A Pilates egyre gyakrabban jelenik meg a hát- és derékfájdalmak, az izomgörcsök, valamint a mozgásszegény életmód okozta panaszok megelőzését célzó mozgásprogramok között. A helytelen testtartás, a hosszú ülőmunka vagy a mindennapi megterhelés miatt kialakuló problémák esetén is sokan választják ezt a mozgásformát.
A fokozatosan felépített gyakorlatok és a speciális Pilates gépek lehetővé teszik az ízületkímélő terhelést, ezért kezdőknek, idősebbeknek és tapasztaltabb sportolóknak egyaránt kiváló választás. Szülés után a Pilates különösen ajánlott lehet a regeneráció támogatására, míg várandósság alatt kizárólag szülész-nőgyógyász szakorvos jóváhagyásával végezhető.
Fontos: A Pilates nem helyettesíti az orvosi kezelést, azonban megfelelő szakmai irányítás mellett hatékony kiegészítője lehet az egészséges, aktív életmódnak.
Minden korosztálynak ajánljuk!
Szeretnéd a Pilatest helyes technikával elsajátítani?
Gyakran ismételt kérdések
Teljesen kezdőként is elkezdhetem a pilatest?
Igen. A Pilates egyik legnagyobb előnye, hogy nem igényel előzetes sportmúltat vagy kiemelkedő erőnlétet. A gyakorlatok mindig az aktuális állapotodhoz igazodnak, ezért kezdőként is biztonságosan elkezdhetők. A Pilates Balance Stúdióban az első alkalommal felmérjük az edzettségi szintedet és a céljaidat, majd ezek alapján ajánljuk a számodra legmegfelelőbb óratípust.
Hát- vagy derékfájás esetén is ajánlott a Pilates?
Sok esetben igen. A Pilates kiemelt figyelmet fordít a mély törzsizmok erősítésére, a helyes testtartás kialakítására és a gerinc stabilizálására, ezért gyakran ajánlják a mozgásszegény életmódból eredő hát- és derékpanaszok megelőzésére vagy kiegészítő kezelésére. Fontos azonban, hogy fennálló egészségügyi probléma esetén először konzultálj kezelőorvosoddal vagy gyógytornászoddal.
Kismamaként is végezhetek Pilates-t?
Igen, megfelelő szakmai irányítás mellett a Pilates várandósság alatt és szülés után is kiváló mozgásforma lehet. Terhesség alatt azonban kizárólag szülész-nőgyógyász jóváhagyásával, valamint a várandóssághoz igazított gyakorlatokkal ajánlott végezni. Szülés után a Pilates segíthet a mélyizmok fokozatos visszaerősítésében és a regeneráció támogatásában.
Sérülés vagy betegség után mikor kezdhetem el a Pilates-t?
Ez mindig az adott sérüléstől vagy betegségtől függ. A Pilates egyik nagy előnye, hogy a gyakorlatok fokozatosan építhetők fel, ezért megfelelő szakmai irányítás mellett sok esetben a rehabilitáció részeként is alkalmazható. A kezdés előtt azonban minden esetben javasolt egyeztetni a kezelőorvossal vagy a gyógytornásszal.
Sportolóknak is hasznos a Pilates?
Igen. Számos profi és amatőr sportoló építi be a Pilates-t az edzésprogramjába, mert fejleszti a törzsstabilitást, a testtudatot, az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt. A rendszeres Pilates gyakorlás segíthet a sérülések megelőzésében, valamint javíthatja a sportteljesítményt is.
Férfiaknak is ajánlott a Pilates?
Természetesen. Bár sokan női mozgásformának gondolják, a Pilates eredetileg férfiak számára készült. Joseph Hubertus Pilates saját módszerét többek között bokszolók és táncosok edzésére fejlesztette ki. A törzsstabilitás, a helyes testtartás és a sérülésmegelőzés ugyanúgy fontos a férfiak számára is.
Idősebb korban is el lehet kezdeni a Pilates-t?
Igen. A Pilates minden életkorban végezhető, mivel a gyakorlatok nehézsége az egyéni állapothoz igazítható. A fokozatos terhelésnek és az ízületkímélő mozgásnak köszönhetően 50, 60 vagy akár 70 éves kor felett is kiváló választás lehet a mozgékonyság, az egyensúly és az izomerő megőrzésére.
Segíthet a Pilates az alakformálásban?
Igen. A Pilates nem elsősorban az izomtömeg növelésére törekszik, hanem a hosszú, szálkás izmok kialakítására és a harmonikus testalkat fejlesztésére. Rendszeres gyakorlással feszesebbé válhatnak a has-, a fenék- és a csípő körüli izmok, miközben a testtartás is jelentősen javulhat.
Hetente hányszor érdemes Pilates órára járni?
A legtöbben már heti egy-két alkalommal is érzik a Pilates jótékony hatásait. Ha gyorsabb fejlődést vagy konkrét cél – például alakformálás vagy sportteljesítmény javítása – elérését tűzted ki, heti két-három alkalom is ideális lehet. Oktatóink segítenek megtalálni a számodra megfelelő gyakoriságot.
Milyen Pilates órát válasszak, ha még soha nem próbáltam?
Ha még nem vettél részt Pilates órán, érdemes egyéni gépes Pilates órával kezdeni. Itt oktatóink személyre szabottan mutatják meg az alapokat, kijavítják a testtartást és a gyakorlatok kivitelezését, így magabiztosabb alapokat szerezhetsz, mielőtt csoportos órára csatlakoznál.