- Megelőzés
- Felépülés, sport
- Blog - Gyógytorna videók
Pilates és a gyógytorna
A gyógytorna kezelés és megelőzés folyamatosan fejlődik, dogmák dőlnek meg és új módszerek emelkednek. Így van ez a pilates-el, mely korántsem tekinthető újnak, de az alapító Joseph Pilates majd 75 éve ismert mozgáselvei most „találkoznak” a folyamatosan és szüntelenül fejlődő klasszikus gyógytorna kezelés és megelőzés elveivel.
Mikor használható a pilates?
A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csípőkopás és vállpanaszok esetén.
Ki volt-mi az a pilates?
A pilates lényege a mozgás minősége, nem a mennyisége!
Az alapító saját testén, majd később ágyban fekvő betegeken fejlesztette ki a módszert és ehhez szükséges eszközeit. A lényeg a test-tudat fejlesztése, a hatékony és biztonságos kiépítése, ha kell, újratanítása.
Az alapító Joseph Pilates-ről bővebben itt olvashatsz.
Reflexeink és izmaink
A mozgásunk, mint testünk sem állandó hanem fejlődik és átalakul. Ismert tény, hogy felnőttkorban rohamos mértékben vesztjük izomzatunkat, pedig ez a változás nem szükségszerű. Az izomzat megfelelő mozgással karbantartható, sőt bámulatosan fejleszthető. Azonban az izomzat mit sem ér, ha nem irányítjuk hatékonyan.
Gondoljunk arra, hogy egy bikaerős versenyautó is simán elszáll a kanyarban, ha nem vezeti pontos, időben végrehajtott parancsokkal a pilóta! Ugyanakkor a legjobb vezető sem tud versenyezni egy legyengített motorral. A vezető az idegrendszerünk, az autónk az izomzatunk és ízületeink.
Hogyan hat a pilates?
A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti. Direkt nem írunk erősítést, hiszen sokszor minimális az erő, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.
A pilates során az oktató folyamatos jelenléte és kontrollja elengedhetetlen a gyakorlatok helyes végzéséhez. Az oktató végig mellettünk ülve figyeli mozdulatainkat és ha úgy látja, hogy nem a megfelelő módon, azaz nem a megfelelő izmokat a megfelelő időben bekacsolva végezzük a gyakorlatokat akkor szóval vagy a speciális pilates gépek segítségével rávezet arra. Ez az egyéni figyelem teszi kérdésessé a csoportos órák hatékonyságát.
Pilates gépek
A pilates gépek nem csak erősítésre szolgálnak. Sok esetben éppen könnyítik a mozdulat helyes végrehajtását, vezetve mozdulatainkat, fokozatosan adagolva a rugókkal a terhelést.
Később, ha már biztonsággal tudjuk stabilizálni ízületeinket és gerincünket a pilates gépek nagyon nehéz és kihívó feladatokat tesznek lehetővé. Nem véletlen rohamosan terjedő népszerűsége a sportolók és táncosok körében.
Pilates és a gyógytorna oktatása
A STOTT PILATES® módszert a Semmelweis Egyetem Fizioterápiás Tanszéke is befogadta, hivatalosan választható tantárgyként. A jövő gyógytornászai így már hallgató korukban is megismerhetik, ennek a nyugaton már elismert és bevezetett módszernek az alapjait.
